Caminar descalzo

CAMINAR DESCALZO

En este artículo aprenderás

Si es bueno andar descalzo

Beneficios de caminar descalzo

La verdad, ¿quién no ha vivido el bienestar de caminar descalzo?. Pero por otro lado, es probable que hayas escuchado que caminar descalzo es malo. Bueno, te diré algo, lo que está claro es que no es una cuestión de opiniones.

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La ciencia, la experiencia y, sobre todo, lo más importante, nuestra naturaleza te invitan a caminar sin zapatos. Durante miles de años nuestros ancestros vivieron completamente descalzos, disfrutaban de una musculatura fuerte, desarrollada y sobre todo de una cosa muy, muy, importante llamada propiocepción.

Pero…¿y la protección de nuestros pies? Tal vez si eres como yo, cuando caminas descalzo no puedes evitar mirar al suelo pensando en no pisar algo que te pueda hacer daño. Bueno, existe una solución para que puedas disfrutar de los innumerables beneficios que aporta caminar descalzo, pero sin tener que ir mirando al suelo para sentirte protegido. Me estoy refiriendo al calzado barefoot o minimalista.

Se trata de calzado que emula caminar descalzo, y sobre el que hablo largo y tendido en este artículo

La existencia de este tipo de calzado significa que puedes “caminar descalzo” siempre, pero sintiéndote protegido. Sí, te sentirás como si no llevarás nada, como diría Ned Flanders, pero además de la comodidad y de disfrutar de los beneficios de andar descalzo, estarás respetando tu biomecánica natural, sobre la que hablo en este artículo.

Pero bueno, como se suele decir: mejor dejemos que los hechos hablen por sí mismos. 

A continuación vas a ver los resultados en los cambios estructurales que publicó el médico Nick Campitelli sobre una paciente de 34 años que había transicionado hacia el minimalismo, entre las fotos del antes y del después hay un periodo de tiempo de dos años. Esta paciente sufría pies planos y una deformidad en la forma de los pies; valgo calcáneo. Es decir, el hueso del talón está hacia dentro cuando se mira por detrás. En las fotos que verás más abajo se puede apreciar. Además también sufría deformidad por rodillas valgas.

Los síntomas que sufría frecuentemente eran dolor de rodillas y dolor de espalda baja. Utilizaba zapatillas ortopédicas para corregir la alineación. El médico Campitelli durante ocho semanas de transición le fue reduciendo paulatinamente el uso de la zapatilla ortopédica a la vez que iba aumentando el uso de zapatilla minimalista. 

Gracias al incremento de fuerza en el pie obtuvo una mejora en el arco plantar, y gracias a la mejora en el arco plantar puede absorber mejor el impacto de la pisada y mejorar la alineación corporal.

 

Como podrás apreciar en las siguientes fotos la planta del pie, los tobillos y la parte baja de la pierna se ven perfectamente alineadas. 

Gracias a lo cual se distribuyen apropiadamente las fuerzas de impacto, consiguiendo reducir el estrés en las articulaciones y los músculos además de mejorar la eficiencia de locomoción, tanto caminando como corriendo y se reduce el riesgo de lesión.

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¿Te gustaría hacer la transición hacia el calzado minimalista?

Y si te gusta correr te dejo esta frase que Christopher McDougall escribió en su libro «Nacidos para Correr: La Historia de Una Tribu Oculta, un Grupo de Súper Atletas»:

«¡Las zapatillas bloquean el dolor, no el impacto! ¡El dolor nos enseña a correr cómodamente! Desde el momento en que empieces a andar descalzo, cambiará tu forma de correr.»

 

 

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